Bacaklardaki “İkinci Kalp”: Çalışmadığında Risk Artıyor
Baldır kaslarının yalnızca yürümeyi sağlayan kaslardan ibaret olmadığı, kan dolaşımında da önemli görev üstlendiği belirtildi.
Yürürken, koşarken veya parmak ucuna yükselirken kasılan baldır kasları, bacaklardaki toplardamarları sıkıştırarak kanın yer çekimine karşı yukarıya, kalbe doğru ilerlemesine yardımcı oluyor.
Bu nedenle baldır kaslarının oluşturduğu pompalama mekanizması zaman zaman “ikinci kalp” olarak nitelendiriliyor.
Yaklaşık 6 Bin Hasta İncelendi
ABD’de bir sağlık merkezinde yaklaşık 6 bin hasta üzerinde gerçekleştirilen araştırmada, baldır kaslarının kan dolaşımındaki pompalama kapasitesi ile sağlık sonuçları arasındaki ilişki incelendi.
Araştırma sonuçlarına göre baldır kaslarının pompalama işlevinin zayıf olması, genel sağlık durumunun daha hızlı kötüleşmesi ve iki kattan fazla artan ölüm riskiyle ilişkili bulundu.
Bununla birlikte araştırmanın ortaya koyduğu ilişkinin, baldır kaslarındaki zayıflığın tek başına ölüme neden olduğu anlamına gelmediği unutulmamalı.
Uzun Süre Oturanlara Önemli Uyarı
Uzmanlar özellikle saatlerce masa başında çalışan ve gün içerisinde yeterince hareket etmeyen kişilere dikkat çekici bir uyarıda bulundu.
Uzun süre hareketsiz kalındığında baldır kaslarının pompalama mekanizması yeterince devreye girmeyebiliyor. Bunun sonucunda bacaklarda şişlik, ağrı, ağırlık hissi ve varis gibi dolaşım sorunları ortaya çıkabiliyor.
Araştırmacılar, mümkün olduğunca saat başı ayağa kalkıp kısa süre yürümeyi öneriyor.
Otururken Topuk Kaldırmak Bile Yardımcı Olabilir
Ayağa kalkmanın mümkün olmadığı durumlarda ise basit bir hareket öneriliyor.
Otururken ayak uçları yerde tutularak topukların düzenli şekilde kaldırılıp indirilmesi, baldır kaslarının çalışmasına ve dolaşımın desteklenmesine yardımcı olabiliyor.
Uzmanlar ayrıca yetişkinlerin haftalık fiziksel aktivite hedeflerine uygun şekilde düzenli yürüyüş ve orta yoğunluklu egzersiz yapmasının önemine dikkat çekiyor.
Bu Belirtiler Varsa İhmal Etmeyin
Bacakta aniden ortaya çıkan tek taraflı şişlik, kızarıklık veya şiddetli ağrı, kan pıhtısı gibi ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Bu tür belirtilerde egzersiz yaparak geçmesini beklemek yerine tıbbi değerlendirme alınması gerekiyor.
